the power of habit book summary in Hindi 2020

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द पावर ऑफ हैबिट: व्हाई वी डू डू व्हाट वी डू, और हाउ टू चेंज बाय चार्ल्स डुहिग

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 हम जीवन और व्यापार में क्या करते हैं,क्यों  करते है?

क्यों आदतें मौजूद हैं? हमारे व्यक्तिगत जीवन को बदलने के लिए इन्हें कैसे बदला जा सकता है? आदतें हमारे व्यवसायों और समुदायों के जीवन के साथ कैसे बातचीत करती हैं?

The Power Of Habit Book

the power of habit book summary in Hindi 2020
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न्यूयॉर्क टाइम्स के पत्रकार चार्ल्स डुहिग, पुरस्कार विजेता द्वारा लिखित पावर ऑफ हैबिट हमें नवीनतम वैज्ञानिक खोजों के माध्यम से ले जाता है और हमें इन जैसे सवालों के जवाब देता है।

विचार की शक्ति। आदत की शक्ति।

पावर ऑफ हैबिट का क्या मतलब है? अभी मैं शर्त लगाता हूं कि आप अपने दिमाग में कुछ आदतों को परिभाषित करने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे पता है कि यह मेरा पहला विचार था जब मैंने इस पुस्तक का शीर्षक देखा।क्या आपको एक सुराग की आवश्यकता है? हो सकता है कि आप उन चीजों से शुरू करें जो आप अपने प्रियजनों से कहते हैं। या हो सकता है कि आपके द्वारा चुने गए भोजन के साथ, चाहे आप बचत करें या पैसे लापरवाही से खर्च करें, आप कितनी बार व्यायाम करते हैं और जिस तरह से आप अपने विचारों को दिन-प्रतिदिन व्यवस्थित करते हैं।सभी आदतें एक ही श्रेणी की नहीं हैं या एक ही बाहरी या आंतरिक वास्तविकता के परिणाम के रूप में बनाई गई हैं। डुहिग्ग इन घटनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल करता है और उन्हें दूर करने या समर्थन करने की इच्छाशक्ति की व्याख्या करता है।इन आदतों और उनकी शक्ति को समझने के लिए आवश्यक समर्पण किसी भी व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ के अनुसार, 

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ये संवेदनाएं जन्मजात विशेषताएँ हैं – आत्म-निर्माण से जुड़े सिद्धांत की पूरी तरह से अवहेलना।फिर भी, आपके पास चुनने की स्वतंत्रता है, और हमारी पुस्तक सारांश आपको उस विशेषाधिकार के साथ प्रदान करने के लिए है।”पावर ऑफ हैबिट” इंगित करता है कि एक व्यक्ति अपने लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचेगा यदि कुछ निश्चित नियमों और अवधारणाओं को लागू किया जाता है।आम तौर पर, लोगों को दिनचर्या में प्रवृत्त होते हैं, एक तरह से या किसी अन्य आदत भी है। चार्ल्स डुहिग्ग ने कहा कि ये स्व-विकसित धारणाएं स्थिति के आधार पर उपयोगी और निरर्थक हैं। आपको लचीला होना चाहिए क्योंकि जीवन के अपने रहस्यमय तरीके हैं। लेखक सभी क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने के उपकरण के रूप में इच्छाशक्ति से उभरने वाली शक्ति की रूपरेखा तैयार करता है।

The Power of Habit Summary

पहली नजर में, आदतें, अपने आप में, नगण्य लगती हैं। लेकिन आपको कहानी के करीब और गहराई से देखना चाहिए।जल्द ही आपको एहसास होगा कि, समय के साथ, आदतों का हमारी खुशी, स्वास्थ्य, उत्पादकता और वित्तीय सुरक्षा पर बहुत प्रभाव पड़ने लगता है।इससे पहले कि आप द पावर ऑफ हैबिट पढ़ना शुरू करें, मैं आपको एक टिप बेच रहा हूं। आदतों के बारे में इस पढ़ने के रोमांच में ठीक से लगे रहने के लिए, इस पुस्तक को तीन-स्तरीय इमारत के रूप में कल्पना करने की कोशिश करें:

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1 . पहली मंजिल पर, आप खुद को घर पर महसूस करेंगे। और ऐसा इसलिए है क्योंकि आदतों के बारे में संदेश व्यक्तियों के आसपास संरचित हैं। पहला खंड इस         बात पर केंद्रित है कि व्यक्तिगत जीवन के भीतर आदतें कैसे उभरती हैं। यह आदत बनाने के न्यूरोलॉजी की पड़ताल करता है कि कैसे नई आदतों का निर्माण           किया जाए और पुराने लोगों को और विशिष्ट तरीकों को शामिल किया जाए।

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2 . क्या आप बहुत अधिक आत्मनिरीक्षण के बाद थक गए हैं? लिफ्ट को दूसरी मंजिल पर ले जाएं। कॉफी विराम का समय है। नहीं, यह केवल शब्द-विन्यास नहीं है।      इस स्तर पर, आपको पता चलेगा कि कितनी बड़ी कंपनियों, जैसे स्टारबक्स, ने लाभदायक व्यवसायों में आदतें बदल दीं।

 3 .  शीर्ष तल पर, चीजें तेजी से स्पष्ट हो जाती हैं। हम विशिष्ट आदतों वाले व्यक्तियों की तुलना में अधिक हैं। और उपभोक्ताओं से अधिक है। व्यक्तियों और भीड़ के          बीच     आधा, हम खुद को समूहों, समुदायों का हिस्सा पाते हैं। आपने सही अनुमान लगाया। यह हिस्सा समाजों की आदतों के बारे में है।       क्या आप अपने खुद के संदेह के जवाब खोज रहे हैं? यह स्व-सहायता पुस्तक है जिसे आपको अवश्य पढ़ना चाहिए!

क्या आप आदतों के बारे में कुछ और वैज्ञानिक खोज रहे हैं?

यह सही तरीका है जिससे आप अपना शोध शुरू कर सकते हैं। इस विषय में मेरी बड़ी रुचि है। इसलिए, जब मैं इसे पढ़ रहा था, तब मेरी पहली धारणा यह थी कि यह पुस्तक अंतर्दृष्टि का एक अच्छी तरह से प्रलेखित संग्रह है।इस पुस्तक की रिपोर्टिंग सैकड़ों शैक्षणिक अध्ययनों पर आधारित है, तीन सौ से अधिक वैज्ञानिकों, अधिकारियों और दर्जनों कंपनियों में किए गए शोधों के साथ साक्षात्कार।4पिछले दशक में, न्यूरोलॉजी और आदतों के मनोविज्ञान के बारे में हमारी समझ का विस्तार उन तरीकों से हुआ है जिनकी शायद हमने पचास साल पहले कल्पना नहीं की थी। अब हम जानते हैं कि आदतें क्यों उभरती हैं, उन्हें कैसे बदला जा सकता है, और उनके काम करने के तरीके के पीछे का विज्ञान।

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यह ध्यान में रखते हुए, द पावर ऑफ हैबिट यह समझने के लिए एक रूपरेखा है कि कैसे आदतें काम करती हैं और परिवर्तन के प्रयास के लिए एक मूल मार्गदर्शिका है, न कि एक आकार सभी समाधान फिट बैठता है। हमारे जीवन में पैटर्न बदलने के समाधान व्यक्ति से व्यक्ति और व्यवहार से व्यवहार में भिन्न होने चाहिए। उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ना इस+ बात से अलग है कि आप काम से संबंधित कार्यों को कैसे प्राथमिकता देते हैं, जो आपके साथी के साथ संवाद करने के तरीके को बदलने से भी अलग है।

पुस्तक के सबसे अधिक सोचने वाले भागों में से एक द न्यूरोलॉजी ऑफ फ्री विल है।इस अध्याय में चार्ल्स डुहिग्ग ने यह पता लगाया कि क्या लोगों को उनकी आदतों के कारण बिना सोचे समझे कार्य करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए।

थॉमस का मामला:एक स्लीपवॉकर जिसने नींद की दहशत के कारण अपनी पत्नी की कैंपिंग ट्रिप के दौरान हत्या कर दी। एक बार उनके मस्तिष्क के सबसे आदिम हिस्से एक क्यू के संपर्क में आए – किसी ने अपनी पत्नी का गला घोंट दिया – उनकी आदत पर अधिकार हो गया और उन्होंने अपने उच्च संज्ञान में हस्तक्षेप का कोई मौका नहीं दिया।

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दोषी या निर्दोष? उनके वकील ने तर्क दिया: थॉमस मानव होने से ज्यादा कुछ नहीं करने के लिए दोषी थे और जिस तरह से उनके न्यूरोलॉजी – और सबसे आदिम आदतों में प्रतिक्रिया करने के लिए – उन्हें व्यवहार करने के लिए मजबूर किया।थॉमस के वकील ने तर्क दिया कि उनके मुवक्किल का मतलब अपनी पत्नी को मारना नहीं था – वास्तव में, वह उस रात भी अपने कार्यों के नियंत्रण में नहीं था।इसके बजाय, वह कथित खतरे के लिए स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया कर रहा था। वह हमारी प्रजाति के रूप में लगभग एक पुरानी आदत का पालन कर रहा था: एक हमलावर से लड़ने और किसी प्रियजन की रक्षा करने की वृत्ति।

क्या आप किताब पढ़ने के बाद परिशिष्ट की जांच करने के लिए उपयोग किए जाते हैं? यदि नहीं, तो इस आदत को बदलने का समय आ गया है।यदि आप इस पुस्तक के परिशिष्ट भाग की जांच करेंगे, तो आप यहां प्रस्तुत विचारों का उपयोग करने के लिए एक वास्तविक समझदार पाठक की मार्गदर्शिका पाएंगे। आप आदत बदलने की वास्तविक प्रक्रिया के माध्यम से इन चरण-दर-चरण का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।जोड़ तोड़ या रणनीतिक? कई, यदि सभी शीर्ष कंपनियां नहीं हैं, तो लोगों की आदतों में बदलाव करके बड़ी सफलता हासिल की है। भाग्य या डिजाइन के द्वारा, वे एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक पैटर्न में दोहन कर रहे हैं जिसे आदत पाश कहा जाता है।
हमारे दिमाग एक तीन-चरण लूप में आदतों को संसाधित करते हैं।

  • सबसे पहले, एक ट्रिगर है – क्यू जो आपके मस्तिष्क को बताता है कि किन आदतों का उपयोग करना है।
  • फिर वास्तविक दिनचर्या है, जो शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक हो सकती है।
  • अंत में, एक इनाम है, जो व्यवहार को मजबूत करता है।

लेकिन सबकुछ एक वाक्य में रखें: केवल एक आदत, सही क्यू, दिनचर्या और इनाम का निदान करके, जिस तरह से आप इस पर शक्ति प्राप्त करते हैं, उसे समझकर। इस रूप में भी, यह सिद्धांत बहुत स्पष्ट लगता है।

साक्ष्य स्पष्ट है: यदि आप किसी आदत को बदलना चाहते हैं, तो आपको एक वैकल्पिक दिनचर्या ढूंढनी होगी, और जब आप एक समूह के हिस्से के रूप में बदलने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो आपकी सफलता की संभावनाएं नाटकीय रूप से बढ़ जाती हैं।

दोस्त या दुश्मन?आदतें हमारे जीवन का एक हिस्सा हैं और मानव प्रकृति को परिभाषित कर रही हैं। जब तक आप इस पुस्तक को पढ़ना शुरू नहीं करते, तब तक कुछ सोने की डली जांचें। मुझे यकीन है कि आपको दिलचस्प विचार मिलेंगे।

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इंसान आदत का प्राणी है, हम नहीं हैं?जैसे-जैसे दिन बीतेंगे और यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आप नियंत्रण में हैं, हर समय निर्णय लेते हैं, सच्चाई यह है कि अधिकांश समय आप पूर्व निर्धारित आदतों को दोहरा रहे हैं।द पावर ऑफ हैबिट में, चार्ल्स डुहिग आपकी आदतों के प्रभाव पर प्रकाश डालते हैं कि आप कौन हैं और आप क्या हासिल करने में सक्षम हैं। आदतें हमारे जीवन, हमारी कंपनियों की नींव का एक हिस्सा हैं और हमें मिलने वाले परिणामों के एक बड़े हिस्से के लिए जिम्मेदार हैं।12 the टीम के लिए, इस माइक्रोबुक को पढ़ने का अच्छा हिस्सा यह सोचना है कि अपने जीवन में नई सकारात्मक आदतों को कैसे शामिल किया जाए। क्या आप इस यात्रा के लिए तैयार हैं?

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कैसे आदतें काम करती हैं


यूजीन Pauly एक बुजुर्ग रोगी था, जिसे मस्तिष्क संबंधी समस्याएं वायरल सेफेलाइटिस के कारण हुई थीं और इसलिए उसके मस्तिष्क के एक हिस्से का उपयोग करने की क्षमता खो गई, औसत दर्जे का लौकिक लोब। उनके मस्तिष्क के बाकी हिस्से सामान्य रूप से काम करते रहे, लेकिन उनकी याददाश्त क्षीण थी।

वह 1960 के बाद हुई किसी भी चीज़ को याद करने में असमर्थ हो गया, लेकिन उसे उससे पहले हुई हर बात याद थी। वह नई चीजें सीखने में असमर्थ व्यक्ति बन गया और सेकंड में, पिछली बार जो हुआ था वह भूल गया। यूजीन को याद नहीं आ रहा था कि उनके घर में उनका बेडरूम या किचन कहां है।दैनिक, व्यायाम करने के लिए, उनकी पत्नी उन्हें ब्लॉक के चारों ओर घूमने के लिए ले जाती थी। लेकिन एक दिन, यूजीन गायब हो गया, और उसकी पत्नी चिंतित हो गई। उसकी याददाश्त कम होने से वह खुद को खो सकता है और कभी घर नहीं लौट सकता।

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अविश्वसनीय रूप से, केवल 15 मिनट में, अपने दैनिक मार्ग का अनुसरण करते हुए, वह घर लौटने में सक्षम था। कुछ दिनों बाद, यूजीन अकेले यात्रा करने में सक्षम था। इससे वैज्ञानिकों को अध्ययन करने और उन आदतों की खोज करने का नेतृत्व किया गया है, उनकी दिनचर्या, मस्तिष्क के एक क्षेत्र में संग्रहीत होती है जो स्मृति के लिए जिम्मेदार लौकिक लोब से पूरी तरह से अलग होती है।इससे यह साबित हुआ कि हम उन निर्णय को याद रखने या सीखने के तथ्यों को याद रखने की आवश्यकता के बिना सीखते हैं और बेहोश निर्णय लेते हैं। यह आदत की शक्ति है।

सक्रियता की आदतें

हमारा दिमाग एक शक्तिशाली मशीन है। यह लगातार कम काम करने और नियमित रूप से स्वचालित करने के तरीके ढूंढ रहा है, बस ऊर्जा बचाने के लिए। 3-चरण प्रवाह में एक आदत काम करती है:

ट्रिगर: कुछ होता है, और आपका मस्तिष्क इस ट्रिगर को स्वचालित मोड में प्रवेश करने के लिए कॉल के रूप में समझता है और यह चुनने के लिए कि कौन सी दिनचर्या का उपयोग करना है;

दिनचर्या: यह एक शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक क्रिया है जो ट्रिगर द्वारा स्वचालित रूप से चालू होती है;

इनाम: एक सकारात्मक उत्तेजना होती है और आपके मस्तिष्क से कहती है कि दिनचर्या काम करती है और इसलिए इसे संग्रहीत किया जाना चाहिए। यह समझना कि आदतों को कैसे ट्रिगर किया जाता है महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें खुद पर नियंत्रण देता है। ट्रिगर्स और पुरस्कारों को समझने के द्वारा, हम नई दिनचर्या को बदलने, अनुकूलित करने और बनाने में सक्षम हैं।

कैसे करें नई आदतें

लोग इस विषय का अध्ययन करने का मुख्य कारण यह सीखते हैं कि नई आदतें कैसे बनाएं और सकारात्मक लोगों को सुदृढ़ करें। उदाहरण के लिए, आबादी द्वारा अपनाई जाने वाली अपेक्षाकृत नई आदत दांतों को ब्रश करने की सरल दिनचर्या है।

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एक अमेरिकी प्रचारक क्लॉड हॉपकिंस ने इस आदत को लोगों के दैनिक जीवन में एक सामान्य ट्रिगर से बांधकर प्रोत्साहित किया। अपने विज्ञापनों में उन्होंने कहा, 

“अपनी जीभ को अपने दांतों पर बिताओ। क्या आप उन पर एक परत महसूस करते हैं? इस परत के कारण आपके दांत अपना रंग खो देते हैं और बिगड़ जाते हैं। “

ट्रिगर के बाद, उनके विज्ञापनों ने कहा, 

“पेप्सोडेंट टूथपेस्ट इस परत को हटा देता है और आपके दांतों को साफ और सुंदर बनाता है।” 

बड़ी सच्चाई यह है कि यह परत प्राकृतिक है और पेप्सोडेंट टूथपेस्ट इसे नहीं हटाता है।

हालाँकि, ट्रिगर इतना शक्तिशाली था कि लोग सिर्फ अपने दाँत चाटते थे और उन्हें अपने दाँत (दिनचर्या) और इनाम (सुंदर दाँत) ब्रश करने के विचार से जोड़ते थे। इस अभियान के 10 साल से भी कम समय बाद, अपने दांतों को ब्रश करने वाली अमेरिकी आबादी लगभग 10 गुना बढ़ गई।
क्लाउड हॉपकिंस की तकनीक सरल है और 3 चरणों का अनुसरण करती है:

  • अपने दिमाग (या लोगों के दिमाग) में एक नया ट्रिगर बनाएं;
  • इसके साथ एक सकारात्मक दिनचर्या संबद्ध करें;
  • इस आदत को बनाए रखने से जुड़ा एक मानसिक या शारीरिक इनाम बनाएँ।

आदत का बदलना

अमेरिकी कोच टोनी डुंगी के पास यह सुनिश्चित करने के लिए एक अपरंपरागत और बेहद सफल तरीका था कि उनके एथलीटों के अच्छे परिणाम थे: उन्होंने अपने खिलाड़ियों को अपने विरोधियों की चालों का स्वचालित रूप से जवाब नहीं देने का नेतृत्व किया। वह नहीं चाहते थे कि उनकी टीम अभिनय करने से पहले सोचे।

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टोनी ने आदतों का इस्तेमाल किया, जो तुरंत जवाब दिया, हर मोड़ पर तर्कसंगत विकल्प नहीं।
कोच जानता था कि आदतों को आसानी से नहीं हटाया जाता है, उन्हें बदलने की आवश्यकता है। और वे केवल तभी बदलते हैं जब एक नई दिनचर्या मौजूदा दिनचर्या को एक ही ट्रिगर और एक ही इनाम के साथ बदल सकती है। उनके अभ्यास मौजूदा ट्रिगर्स को बांधने और नई दिनचर्या के लिए पुरस्कार पर आधारित थे।

नई दिनचर्या सरल थी, खिलाड़ियों को कम विकल्प और अधिक गैर-तर्कसंगत व्यवहार दिया। अपने तरीके से, टोनी दर्जनों खिताब जीत चुका है और एक महान ट्रेनर बन गया है।

आदतों को बदलने की एक और बेहद सफल विधि शराबियों के बेनामी 12 कदम हैं।

विधि केवल शराब का उपभोग करने के लिए भौतिक आवश्यकताओं को ट्रिगर करने के लिए नई दिनचर्या का प्रस्ताव करती है और उसी पुरस्कार का उपयोग करती है जो शराब लोगों में जागृत करता है, जैसे कि विश्राम, कंपनी की आवश्यकता, चिंता में कमी, आदि। हालांकि, एए विधि, अभी भी अपने आप में है लोगों की आदतों को बदलने में कठिनाइयाँ।

यही कारण है कि यह इस विश्वास को बनाने के लिए भी समय समर्पित करता है कि शराब के आदी लोगों को अन्य लोगों के हस्तक्षेप की आवश्यकता है। उपयोगकर्ताओं को यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि अधिक लोग उनके परिवर्तन में शामिल हैं ताकि उन्हें निराश न करें। यह विश्वास बदलते आदतों के लिए एक आवश्यक घटक है क्योंकि समाज में परिवर्तन होता है।

छोटे जीत बड़े प्रभाव होते हैं

हमारे जीवन में कई आदतें हैं जो नाटकीय रूप से प्रभावित करती हैं कि हम कैसे रहते हैं और व्यवसाय कैसे काम करते हैं।

एक सकारात्मक आदत दूसरे की ओर ले जाती है और इससे सकारात्मक आदतों की एक श्रृंखला बनती है जो एकसमान काम करती हैं।

जो लोग व्यायाम करना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, स्वाभाविक रूप से बेहतर खाना शुरू करते हैं, काम पर अधिक उत्पादक बन जाते हैं और परिणामस्वरूप, अपने तनाव के स्तर को कम करते हैं। आपके जीवन या आपके व्यवसाय में, एक मौलिक आदत की पहचान करना आवश्यक है जिसे बदलने की आवश्यकता है, और यह विभिन्न अन्य आदतों में कई सुधार लाएगा जो आपके दिन-प्रतिदिन प्रभावित करते हैं।

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एक मौलिक आदत खोजना मुश्किल है और परीक्षण और त्रुटि दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी ऐसी चीज की पहचान की जाए जो परिवर्तित होने के लिए काफी छोटी है और पूरे पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। उदाहरण के लिए 2009 में, एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि दिन के दौरान खाए गए भोजन पर नज़र रखने की सरल आदत लोगों को खाने के पैटर्न को पहचानने में मदद करने में सक्षम थी, जिससे उन्हें बेहतर भोजन की योजना बनाई गई और उन्हें स्वस्थ बनाया गया।

इस अध्ययन में, जिस समूह में दूध पिलाने वाली डायरियां थीं, वह अन्य प्रतिभागियों के वजन से दोगुना कम हो गई।

इच्छाशक्ति की भूमिका

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि इच्छाशक्ति सफलता के लिए मौलिक है, व्यक्ति की बुद्धि की तुलना में कहीं अधिक प्रभाव है। मार्शमॉलो परीक्षण नामक एक प्रयोग में यह साबित हुआ था। बच्चों के सामने एक कैंडी रखी गई थी और जो लोग इसे 15 मिनट तक खाने के प्रलोभन का विरोध करते थे, उन्हें एक और लाभ होगा।

परिणाम प्रभावशाली है: जिन बच्चों ने दूसरी मार्शमैलो अर्जित करने के लिए इंतजार करने में कामयाब रहे, उन्होंने हाई स्कूल फाइनल ग्रेड, उच्च विश्वविद्यालय पहुंच दरों और शैक्षिक प्रदर्शन में सुधार के लिए उच्चतम स्कोर बनाए।

हालाँकि, मनुष्य के पास इच्छाशक्ति का एक सीमित भंडार है, और इसके लिए व्यायाम करने की भी आवश्यकता है।

जब हम इच्छाशक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से “स्थगित करने की क्षमता” विकसित करते हैं, तो हम अपने भंडार का विस्तार करते हैं और उच्च तक पहुंचने में सक्षम हो जाते हैं।

नेताओं ने कैसे आदतें बनाईं

सभी कंपनियों की संस्थागत आदतें होती हैं, जो उनके सदस्यों द्वारा दैनिक दोहराई जाती हैं। हालांकि एक कंपनी का मानना ​​है कि यह दैनिक आधार पर नियोजित निर्णय करता है, लेकिन सच्चाई यह है कि दिनचर्या की एक मशीन है जो संगठन के निर्णयों का नेतृत्व करती है।

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सफल कंपनियां उन आदतों की खेती करती हैं जो शक्ति और शांति को संतुलित करती हैं।
उदाहरण के लिए, 2000 के दशक के प्रारंभ में, रोड आइलैंड अस्पताल को संयुक्त राज्य में सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता था।

लेकिन सफलता के साथ, एक जहरीली संस्कृति स्थापित हो गई थी। डॉक्टरों ने नर्सों के साथ बुरा बर्ताव किया, और इससे रोगियों और चिकित्सा त्रुटियों का इलाज किया गया। अस्पताल की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार कार्यकारी ने सरल कार्य किए जिसने उनकी संस्कृति को पूरी तरह से बदल दिया।
कार्यालयों में कैमरों के उपयोग, विभिन्न स्थितियों के लिए सम्मेलन जाँचकर्ताओं और मूल्यांकन की एक प्रणाली के निर्माण जैसी सरल चीजों ने नर्सों को परिचालन त्रुटियों और किसी भी बीमार-उपचार को रोकने की अनुमति दी। इन सरल उपायों ने नई आदतों का गठन किया जिसने अस्पताल को फिर से अधिकार दिलाया और कई गुणवत्ता पुरस्कार जीते।

कैसे निगम आदतें हेरफेर करते हैं

हाल के वर्षों में, इंटरनेट और कंप्यूटिंग के आगमन के साथ, कंपनियां अपने कार्यों की भविष्यवाणी करने, नए उत्पाद बनाने और बाजार की मांगों का विश्लेषण करने के लिए उपभोक्ता की आदतों पर डेटा की एक उच्च मात्रा पर कब्जा करने में सक्षम हुई हैं। इस जानकारी ने उन्हें यह पता लगाने के लिए प्रेरित किया है कि खरीद प्रक्रिया में उपभोक्ताओं के इरादों की तुलना में आदतें अधिक महत्वपूर्ण हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की अनूठी, व्यक्तिगत आदतें होती हैं। इसलिए, डेटा की इस उच्च मात्रा का विश्लेषण करने वाली कंपनियां, जो खरीद प्रक्रिया में आदत की भूमिका को समझती हैं, अपने उत्पादों और सेवाओं को लोगों के सबसे सामान्य समूहों की आदतों में अनुकूलित करने में सक्षम हैं।

आपकी पिछली खरीद, आपकी उम्र, आपका लिंग और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले भुगतान के साधनों जैसी जानकारी के साथ, कंपनियां उन उपयोगकर्ताओं के समूहों की पहचान कर सकती हैं जो अपेक्षाकृत समान रूप से कार्य करते हैं। यदि आप हर बार सुपरमार्केट में लॉलीपॉप और डायपर खरीदते हैं, उदाहरण के लिए, कंपनियां यह पा सकती हैं कि आपके पास अलग-अलग उम्र के बच्चे हैं।

इस जानकारी के साथ, वही कंपनियां आपको व्यक्तिगत उत्पाद अनुशंसाएँ और कूपन भेज सकती हैं।
डेटा का उपयोग करके विपणन के लिए एक और आम दृष्टिकोण लोगों के जीवन में प्रमुख घटनाओं का लाभ उठाना है, जैसे कि पहली नौकरी, विवाह या प्रसव, लोगों के लिए नई आदतें बनाने के अवसर पैदा करना।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कंपनियां अपनी आदतों का पालन करती हैं और उन्हें अपने उपभोग पैटर्न में हेरफेर करने के लिए फ़िक्सेस और ट्रिगर्स के रूप में उपयोग करती हैं और इसका लाभ उठाने वाले ऑफ़र का विरोध करने के लिए तैयार होना चाहिए।

आदतें और समाज: आंदोलन बनाना

अमेरिका में नस्लीय अलगाव के समय में, एक कहानी सामने आती है: रोजा पार्क्स, एक अश्वेत महिला, ने प्रणाली को चुनौती दी और बस के “सफेद” हिस्से पर बस गई जो कि गोरों और अश्वेतों के बीच विभाजित थी। यह सरल लेकिन शक्तिशाली इशारा एक महान लहर शुरू हुआ जो अलगाव के अंत में समाप्त हुआ।

उसे गिरफ्तार कर लिया गया और, लगभग तुरंत, समूहों ने पंपलेट बांटना शुरू कर दिया और परिवहन प्रणाली का बहिष्कार किया। बहिष्कार समुदाय की एक नई आदत बन गया, विरोध उत्पन्न किया और अंततः संयुक्त राज्य अमेरिका में 1964 के नागरिक अधिकार अधिनियम की आवश्यकता हुई।

रोजा ऐसा करने वाला पहला व्यक्ति नहीं था, लेकिन यह सिर्फ व्यवस्था को धता बताने वाला कृत्य नहीं था। उसके समुदाय में उसके संबंध और दोस्त थे। रोज़ा के साथ तर्कसंगत योजना के बिना होने वाले व्यवहार, अक्सर समाज में बड़े बदलाव का मुख्य आधार होते हैं।
इस तरह की हरकतें होती हैं क्योंकि दोस्तों, पड़ोसियों और समूह से संबंधित आदतें होती हैं जिनके संबंध में कारण होते हैं।

रोजा की कार्रवाई में वृद्धि हुई क्योंकि इसे समुदाय द्वारा अपनाया गया था और सदस्य एक नई पहचान प्रदर्शित करना चाहते थे और ऐसे समूह में भाग लेना चाहते थे जो नागरिक अधिकारों की इच्छा के माध्यम से एकजुट था।कमजोर संबंधों की शक्ति बताती है कि कैसे एक विरोध दोस्तों के समूह से बढ़ सकता है और एक मजबूत सामाजिक आंदोलन बन सकता है। एक ही लक्ष्य का पीछा करने के लिए हजारों लोगों को समझाना मुश्किल है, लेकिन लोगों के बीच संबंध बनाने के लिए सहकर्मी दबाव बनाना समाज की आदतों को बदलने का काम करता है।

क्या हम अपनी आदतों के लिए जिम्मेदार हैं?

2010 में, एक न्यूरोसाइंस शोधकर्ता ने एमआरआई स्कैन करने में आकर्षक कुछ की खोज की, जिसमें जुआ खेलने वाले नशेड़ी के दिमाग की तुलना आकस्मिक जुआरी से की गई थी। जब उन्होंने कैसीनो मशीनों को घूमते हुए देखा, तो नशेड़ी के दिमाग ने हमेशा हारने पर भी जीत की भावना के साथ प्रतिक्रिया की, जबकि आकस्मिक खिलाड़ियों ने स्मृति में अपने नुकसान को सही ढंग से दर्ज किया।यह आदतों को बनाने में एक महत्वपूर्ण बिंदु है। जब एक हार की स्थिति में नशे की लत को पुरस्कृत किया जाता है, तो यह एक दुष्चक्र बनाता है जो अधिक चाल और अधिक से अधिक नुकसान की ओर जाता है। आकस्मिक खिलाड़ी केवल इनाम रिकॉर्ड करते हैं जब वे खेलना बंद कर देते हैं, और यह पैसे खोने से बचता है।चार्ल्स इस की नैतिकता के बारे में आश्चर्य करता है। क्या लोगों के जीवन को नष्ट करने वाली आदतों को बनाना सही है? क्या आदी खिलाड़ी अपने बुरे फैसलों के लिए जिम्मेदार है?

चार्ल्स के अनुसार, नैतिक सवाल करने और दोष लगाने में असमर्थ होने के बावजूद, एक बार जब आप समझते हैं कि आदत मौजूद है, तो आपके पास इसे बदलने की क्षमता है।

हैबिट ऑफ चेंज, एक प्रैक्टिकल गाइड

एक बार जब हम अपने जीवन में आदतों की भूमिका को समझ सकते हैं, तो हमारी मुख्य चुनौती है कि हम जो चाहते हैं, उसी के अनुसार उन्हें रूपांतरित करें। स्वस्थ आदतें बनाने के लिए इन चरणों का पालन करें

1. दिनचर्या को पहचानें: हालांकि यह हमेशा स्पष्ट और अक्सर बेहोश नहीं होता है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने व्यवहारों का विश्लेषण करने और उन्हें बदलने की योजना बनाने में सक्षम हैं। दूसरे चरण पर जाने से पहले आप क्या बदलना चाहते हैं, उसे पहचानें।

2. विभिन्न पुरस्कारों की कोशिश करें: यदि आप नए लोगों के लिए खराब दिनचर्या नहीं बदल सकते हैं, तो आपको पुरस्कारों के साथ खेलना चाहिए। यदि आप खराब भोजन कर रहे हैं और सोने से पहले अस्वास्थ्यकर भोजन कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, तो आपको इस दिनचर्या के इनाम को बदलना चाहिए।भोजन को एक स्वस्थ नाश्ते के साथ बदलें या कुछ मिनट के लिए आराम करें। उसके बाद, एक टाइमर चालू करें, 15 मिनट प्रतीक्षा करें और अपने आप से पूछें कि क्या आप अभी भी फास्ट फूड के लिए समान लालसा महसूस करते हैं। यदि हां, तो आपने अभी तक आदत के ट्रिगर की पहचान नहीं की है।विभिन्न पुरस्कारों की कोशिश करें जब तक आपको पता न चले कि कौन सा ट्रिगर उस बुरी आदत को ट्रिगर करता है। यदि संयोग से, इस उदाहरण में ट्रिगर आपकी भूख थी, तो समझिए कि आप स्वस्थ स्नैक्स जैसी विभिन्न चीजें खाकर भूख पर काबू पा सकते हैं। यदि इस आदत का ट्रिगर थकान है, तो कुछ मिनट आराम करें।

3. ट्रिगर को अलग करें: यदि आप जानते हैं कि कौन सा इनाम उस ट्रिगर को संतुष्ट करता है, तब भी आपको ट्रिगर को और अच्छी तरह से समझने की जरूरत है। सबसे आम ट्रिगर 5 मुख्य श्रेणियों से संबंधित होते हैं:

  • एक जगह: जब आप दिनचर्या में आते हैं तो आप खुद को कहां पाते हैं?
  • एक समय: यह दिनचर्या कब उत्पन्न होती है?
  • एक भावनात्मक स्थिति: जब यह दिनचर्या उठती है तो आप कैसा महसूस करते हैं?
  • अन्य लोग: जब वह दिखाती है तो आप कौन होते हैं?
  • एक अगली स्पष्ट कार्रवाई: जब आपको कुछ करना है, और दिनचर्या शुरू हो जाती है। यदि आपकी कोई आदत है जिसे आपको समाप्त करने की आवश्यकता है, तो स्थानों, समय, भावनाओं को लिखिए, आप किसके साथ हैं और उस दिनचर्या के प्रकट होने से पहले अगले कदम क्या हैं। कुछ पुनरावृत्तियों के बाद, आप पैटर्न को समझना शुरू कर देंगे।

4. एक योजना बनाएं: एक बार जब आप आदत के 3 मुख्य घटकों को समझ जाते हैं, तो एक नई दिनचर्या की योजना बनाना आसान होता है जो आपको उसी आदत के लिए समान इनाम दिलाती है। ट्रिगर दिखाई देने और योजना के अनुसार कार्य करने तक सतर्क रहें। यदि यह काम करता है और आपके पास इस नई कंडीशनिंग को दोहराने की इच्छाशक्ति है, तो आप अपनी आदतों को बदलने में सक्षम होंगे।

अंतिम नोट्स:

आदतें आपकी बहुत सारी गतिविधियों को निर्देशित करती हैं और बहुत कुछ कहती हैं कि आप कौन हैं। उन्हें समझना आपके जीवन, आपकी उत्पादकता और आपके व्यावसायिक परिणामों को बदलने में सक्षम होने के लिए पहला कदम है। आप लगातार वही दोहराते जाते हैं जो आप लगातार दोहराते हैं और जिसमें आपकी आदतें शामिल होती हैं। अपने आप को जानने, खुद को बदलने, और महान आत्म-नियंत्रण वाले व्यक्ति बनने के लिए अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग करने के लिए काम करें।

The Power of Habit Quotes

“आदत बदलने का सुनहरा नियम: आप एक बुरी आदत को नहीं छोड़ सकते, आप केवल इसे बदल सकते हैं।”Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business

“चैंपियंस असाधारण चीजें नहीं करते हैं। वे साधारण चीजें करते हैं, लेकिन वे उन्हें बिना सोचे-समझे करते हैं, दूसरी टीम की प्रतिक्रिया के लिए बहुत तेजी से। वे उन आदतों का पालन करते हैं जो उन्होंने सीखी हैं। ”Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business

“यदि आप मानते हैं कि आप बदल सकते हैं – यदि आप इसे एक आदत बनाते हैं – तो परिवर्तन वास्तविक हो जाता है।”Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business

“यह आदत की वास्तविक शक्ति है: अंतर्दृष्टि कि आपकी आदतें हैं जो आप उन्हें चुनते हैं।”Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business

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